高血圧を有酸素運動せずにストレッチで解決!おすすめDVDは?

高血圧を有酸素運動せずにストレッチで解決!おすすめDVDは?

高血圧を有酸素運動せずにストレッチで解決!おすすめDVDは?

 

 

高血圧の予防と改善には、運動やストレッチが有効です。

 

なぜなら、高血圧の要因として硬い筋肉が血管を圧迫して、血液の流れを悪くすることで高血圧となっている場合があります。

 

そのため筋肉をほぐしてあげることで、血管の圧迫を除去し血圧が下がります。

 

また、ストレッチと同時に関節の可動域を広げることで、より血液が流れやすくなります。

 

そのため体が硬い人は高血圧になりやすい傾向があると言われています。

 

また、有酸素運動(酸素を体内に取り込みながら行う運動)を継続的に行うと血圧は下がると言われています。

 

一般的にランニングは、高血圧の改善や予防に良いとされています。

 

 

 

高血圧を有酸素運動せずにストレッチで解決!おすすめDVDは?

 

 

 

しかし、有酸素運動にはリスクがあります。

 

運動中の一時的な血圧は上がります。

 

そのため、血圧のコントロールが安定しない人にはリスクがあります。

 

忙しくて外に出て運動する時間がない、重度の高血圧のため運動は医師から禁止されている、膝が悪くて運動ができない、高齢で外での運動は困難だという人には、運動は行うことができません。 

 

一方でストレッチは、高血圧の方にとってリスクが少なく、体に負担をかけずにすることができます。

 

外に出なくてもできるため、誰でも簡単に出来ます。

 

 

 

 

 

 

向いているのは次のような方です。

 

・仕事で疲れて運動する気力がない方

 

・忙しくて時間がない方

 

・高齢で外での運動は難しい方

 

・血圧が高くて運動ができない方

 

・薬を飲んでいるけどなんとか断ち切りたい方

 

・減塩食に疲れて減塩食以外の方法を模索している方

 

・薬はまだ飲んでいないけど病気が心配で、血圧をなんとか下げないといけないと思っている方

 

などにおすすめします。

 

 

そこでおすすめするのは、高血圧下げる「福辻式」DVDです。

 

 

 

 

 

 

これは、「簡単ストレッチ5分だけで血圧が短期期間に下がってしまう」というのをコンセプトに、素人でも簡単に理解でき継続して行えるストレッチ方法を、医療従事者である福辻先生が解説したDVDです。

 

文章だけでは分かりにくいという方も、映像を見ながら理解していただけると思います。

 

DVDは福辻先生の患者さんたちが実際にストレッチを行っている様子です。

 

また、福辻先生のストレッチ方法は、人の手を借りることなく1人で行うことができるため、自分の好きな時間にできるというメリットがあります。

 

さらに難しいストレッチや、特殊な道具が必要なストレッチはすぐにやめてしまいたくなりますが、簡単で特殊な道具を使わないストレッチのため、継続して行っていけるのではないでしょうか。

 

 

高血圧を下げる福辻式の記事を見て下さいね。

 

 

【効果は?】福辻鋭記先生の福辻式高血圧ストレッチDVDのレビューや評判、口コミ、感想など